Hey beautiful koalas, j’espère que vous allez bien parce que je souhaite que tout le monde soit heureux mais c’est un souhait très compliqué à réaliser alors je suis venue avec l’idée d’écrire un article sur comment surmonter une dépression.
La dépression est « un trouble mental caractérisé par un état dépressif persistant ou une perte d’intérêt pour tout type d’activité, ce qui produit des effets très néfastes dans la vie quotidienne », merci google pour la définition.
Pour moi la dépression a toujours fait parti de ma vie d’aussi loin que je puisse me souvenir. Bien sûr, à l’époque je ne savais pas que je faisais des dépressions ou ce que j’étais entrain de vivre mais au fil des années j’ai apprit à comprendre et à y faire face. On ne remarque pas toujours une dépression chez autrui, du moins pour moi j’avais l’impression que c’était pas visible au yeux des autres. Je faisais tout pour qu’on ne voit pas ce que je ressentais vraiment. Alors svp ce n’est pas parce que quelqu’un sourit qu’il n’est pas en dépression ou que tout se passe bien pour lui.
J’aimerais que les gens donnent plus d’importance à la santé mentale car elle touche un grand nombre de personnes et elle n’est pas forcément facile à surmonter. Des fois il semble qu’il n’y a pas de sorti de secours pourtant si (je peux vous le certifier qu’on peut s’en sortir même si je sais que des fois c’est plus confortable de vivre sa dépression que de se relever).
Alors voici mes petits conseils à moi qui je l’espère pourront vous aider ou faire une petite différence :
1. Exprimez vous d’une manière artistique ou autre : j’ai toujours aimé l’art mais je n’ai jamais prit la peine d’essayer car sans vous mentir je n’ai pas de talent ou du moins j’ai toujours estimé ne pas en avoir mais je me suis rendu compte que ce n’était pas une raison pour ne pas essayer. Alors ce soir j’ai prit des marqueurs et j’ai dessiné, ensuite j’ai écrit un texte, après j’ai décidé que j’irai acheter de la peinture et que j’essayerai d’en faire (je ne perds sans doute rien à tenter et ça aide beaucoup je pense) et puis l’idée de cette article m’est venu en tête. J’ai compris qu’il y a mille façons de s’exprimer et extérioriser d’une manière ou d’une autre aide énormément à vous apaisez l’esprit plutôt que de laisser tout ça remuer dans votre tête. Il y a le théâtre, la photographie, faire des vidéos, écrire des textes, faire de la musique, etc,… Ne laissez pas tout ça vous rongez dites les choses autrement.
2. Ne vous isolez pas : le premier réflexe qu’on a lorsqu’on commence à devenir dépressif c’est de s’isoler de tout le monde et pourtant ce n’est pas la solution. Je pense qu’après tant d’années de dépressions j’ai compris que ça n’aide pas et au contraire ça empire la situation. Lorsque je suis en dépression j’ai l’impression que le monde est contre moi et que mes amies ainsi que ma famille ne comprendront pas au contraire ils me jugeront mais je pense que c’est pas le cas (sauf exception des gens qui refusent de comprendre la santé mentale comme un problème qu’on devrait traiter). Vous n’êtes pas seule et vous ne devez pas vous isolez car cela vous donne encore plus l’impression d’être seule.
Je pense que prendre du temps pour voir vos amies, aller boire un café ou se faire un cinéma ou se promener fin qu’importe ce qui compte c’est que vous respirez en-dehors de cette prison dorée que vous vous construisez. Passez du temps avec votre famille, faites une activité où vous pouvez rencontrez de nouvelle personne,…
3. Prenez soin de vous : prenez une journée ou plus pour prendre soin de vous. Allez chez le coiffeur, faites un peu de shopping, faites un masque, faites un long bain cocooning, relaxez vous,… Prenez le temps de respirer un bon coup et de juste profitez du moment présent et relaxant que vous vous octroyez.
4. Faites quelque chose de productive : lorsqu’on est en dépression on pense souvent être un incapable ou un raté ou tout ce qui peut nous décrire de manière négatif. Alors faire quelque chose de productive peut rebooster notre estime de soi, bien sûr il faut commencer par une petite chose simple et facile à faire. Cela peut paraître bête mais quelque chose comme nettoyer sa chambre, payer les factures qu’on a mit de coter, lire un chapitre d’un livre qu’on a laissé de coter,… aide énormément parce que pour moi c’est un pas en avant qu’on a besoin de franchir et cela m’aide toujours beaucoup.
5. Remettez de l’ordre chez vous et dans votre tête : que ce soit votre chambre, votre maison, votre kot, votre appartement ou votre garde de robe remettre de l’ordre dans tout ça c’est comme remettre un peu d’ordre dans sa tête (en tout cas c’est l’effet que ça à pour moi). Je pense que nettoyer, ranger, redécorer ou jeter ce dont on a plus besoin aide à se vider l’esprit.
Voila pour mes conseils, je pense qu’il y en a beaucoup d’autres mais ils sont commun à d’autres articles sur le net et donc je n’ai pas prit la peine de les citer (je parle de la méditation, le yoga, etc…).
Bien sûr ce ne sont que de petit conseils et si vous pensez que votre dépression persiste alors je vous conseille de faire appel à un spécialiste qui sera plus vous aidez que moi, je reste tout de même à votre disposition dans le cas ou si vous avez besoin de parler ou si vous avez une question. Vous pouvez me contacter sur mon mail : blogdesamira@gmail.com ou en commentaire.
« L’action est l’antidote du désespoir. » Joan Baez
B.B.SAMIRA.
